15 Bahaya Tidur Terlalu Malam (Di atas Jam 23.00)

Tidur sangat di butuhkan tubuh guna menjaga kesehatan dan kebungaran.Jangan sampai tidak memenuhi "hak"tidur malam,baik itu berupa tidak tidur malam atau pun tidur terlalu malam yaitu di atas jam 11 malam...

Hal itu karena berakibat langsung pada kesehatan tubuh,dan berefek buruk pada aktivitas (yang tidak maksimal) di keesokan harinya.

Bahkan,beberapa sumber menyebutkan,bahwa tidur terlalu malam atau pun kekurangan tidur bisa menjadi penyebab kematian mendadak.

Sehingga,masalah kurang tidur di malam hari (karena bergadang)merupakan masalah serius yang dampaknya tidak bisa di sepelekan.

Berbagai kegiatan rutin yang dilakukan,jangan sampai membuat kita tidur terlalu malam,baik itu tugas kuliah,kerjaan yang padat,bahkan nonton serial drama telvisi dan game online,jangan ini semua membuat kita melupakan waktu tidur.

Bahaya Tidur Terlalu Malam

#Konsentrasi Berkurang
Tidur malam yang dilakukan dengan baik dan tepat waktu,memiliki manfaat penting dalam mengoptimalkan memori dalam pikiran,yang membantu dalam berkonsentrasi.

Sehingga sering tidur terlalu larut malam (yang berimbas pada kurang tidur atau pun yang bangun kesiangan) berakibat pada penurunan drastis tingkat konsentrasi,penurunan kemampuan kemampuan menalar,penurunan kewaspadaan,penurunan kemampuan dalam memecah.

Masalah-masalah tersebut akhirnya menjadikan proses belajar menjadi lebih sulit dan beraktivitas secara umum akan terganggu.

Jika seseorang kekurangan tidur maka akan mengalami kesulitan dalam mengingat hal-hal yang sebenarnya sudah sering alami pada siang hari.

Masalah dapat semakin parah jika melakukan hal-halburuk,seperti meletakkan HP di bawah bantal saat tidur,lampu tetap menyala saat tidur ,dsb.

#Jam Biologis Terganggu 
Jam biologis tubuh bisa di katakan "tugas otak"dalam mengatur selera makan,jadwal tidur,dan suasana hati (mood) seseorang.

Akibat sering tidur terlalu malam,mengakibkan otak kesulitan untuk membagi tugas dalam mengontrol semua hal tersebut,sehingga jam biologis menjadi kacau,yang bisa berefek buruk pada kondisi fisik serta mental.

#Obesitas
Hormon pengendali nafsu makan bisa bermasalah akibat tidur terlalu malam,selain itu tidur terlambat tentunya akan meningkat keinginan untuk ngemil..dimana kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan.

Orang yang sering tidur larut malam,bukan hanya nafsu makannya saja yang terangsang,selain itu muncul hasrat berlebihan untuk menyantap berbagai jenis makan,yang tidak terkontrol,utamanya makanan tinggi lemak atau tinggi karbohidrat.

Hasil sebuah peneliti yang di lakukan pada tahun 2004,menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari enam jam cenderung menjadi lebih gemuk  bahkan obesitas,di bandingkan orang-orang yang tidur cukup (dan tidur tepat waktu).

#Menurunkan GairahSeksual
Tingkat libido dan gairah seksual pada pria maupun wanita dapat menuru karena jadwal tidur yang tidak baik,atau karena tidur yang terlalumalam.

di mana kadar testosteron memiliki peran dalam mendorong libido seks seseorang.

Para ahli juga banyak yang mengatakan bahwa pria mau pu wanita yang sulit tidur memiliki tingkat libido yang sangat rendah,yang cenderung mengurangi gairah seks.

Kanker Paru- Paru- Penyebab,Gejala dan

sekilas90-kanker paru-paru adalah suatu kondisi di mana sel-sel tumbuh seara tidak terkendali di dalam paru-paru.penyebab kanker paru-paru sering di kaitkan dengan merokok,namun keduanya tidak selalu berkaitan.lalu,seperti apa gejala dan pengobatan kanker paru?


Gejala Kanker Paru-Paru

Gejala kanker paru-paru stadium awal menunjukkan gejala batuk ,sesak nafas ,dan lendir berdarah.berdasar gejala-gejala teresebut,seringkali penderitanya mendapatkan salah diagnosis sebagai TBC atau penyakit flek paru.perawatan umum kanker paru biasanya meliputi operasi,kemoterapi atau radiasi.

Di indonesia,kanker paru menjadi penyebab kematian utama kaum pria dan lebih dari 70 persen kasus kanker paru-paru baru terdiagnosis pada stadium lanjut.Pada tahap awal,tidak ada tanda atau gejala kanker paru-paru yang jelas.

Selanjutnya,gejala kanker paru-paru bisa ditandai dengan :

• Batuk secara berkelanjutan hingga mengalami batuk darah
• Selalu merasa kehabisan nafas 
• Kelelahan tanpa alasan dan
• penurunan berat badan yang cukup drastis

Penyebab Kanker Paru-Paru 

Merokok dikatakan sebagai penyebab kanker paru-paru yang paling utama.Orang yang paling beresiko terkena kanker paru-paru di kaitkan dengan kebiasaan merokok.

Meski faktanya demikian,bukan berarti setiap perokok akan terkena kanker paru-paru.Orang ysng tidak merokok atau perokok pasif juga memiliki kemungkinan terserang kanker paru-paru meski jumlahnya lebih rendah.

Resiko terkena kanker paru yang meningkat dikaitkan dengan:

• Durasi merokok yang cukup lama 
• Jumlah rokok yang di konsumsisetiap hari sangat banyak

Berhentik merokok menurunkan resiko terkena kanker,bahkan resiko akan terus turun selama anda di tidak merokok.Mengurangi beberapa jumlah batang rokok saja dapat mengurangi resiko (tapi resiko akan sangat berkurang jika berhenti sepenuhnya).

Jika anda tinggal dalam perokok,anda memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker paru di bandingkan orang yang tinggal di lingkungan yang tidak perokok.Ini sebabkan anda menjadi perokok pasif.

Paparan beberapazat lain yang dapat meningkatkan resiko kanker paru-paru,meliputi:

• Merokok satu batang ganja dapat memengaruhi paru-paru setara dengan merokok satu bungkus rokok biasa.
• Bahan kimia seperti arsenik dan asbes
• Gas radon,gas kimia lembam yang merupakan produk peluruhan alami uranium.

Beberapa perubahan gen (mutasi)dapat meningkatkan resiko kanker paru-paru.Perubahan gen ini sebagian besar terjadi karena seseorang bertambah usia.Selain itu,kehadiran penyakit tertentu dari paru-paru,seperti penyakit paru obstruktifkronik (PPOK),juga di kaitkan dengan sedikit peningkatan resiko (4-6 kali resiko perokok)untuk mengalami kanker paru-paru.

11 Tanda kanker payudara yang sering tak di ketahui,waspadailah

Sekilas,Jakarta kebanyakan wanita hanya mencari benjolan di payudaranya dan bukan indikator umum lainnya.Ini salah,walau pun benjolan merupakan gejala yang paling di akui dari penyakit kanker,tetapi bukan berarti itu adalah satu-satunya gejala kanker payudara.

The national cancer institute memperkirakan bahwa lebih lebih dari 190.000 perempuan akan di diagnosis dengan kanker payudara setiap tahunnya.Bahkan satu dari delapan wanita akan memiliki kanker payudara dalam hidupnya.

Kanker payudara yang tidak terindikasi bisa mematikan,namun ketika kanker payudara terdeteksi sejak dini,hal ini di sebut "tahap lokal"dan tingkat bertahan hidup lima tahun adalah 100 persen,sehingga menyadari kemungkinan gejala selain benjolan di payudara,bisa menyelamatkan hidup anda.

Di lansir dari Womansday,selasa (13/6/2017),berikut ini gejala-gejala lain dari penyakit kanker payudara,selain adanya benjolan:

1.Nyeri atau keluarnya cairan dari puting

Apakah puting anda agak sakit atau nyeri ketika di senteh?Atau apakah mereka akan mengeluarkan cairan yang bukan ASI?

2.perubahan tekstur atau pembesaran pori-pori kulit

Beberapa menggambarkan bahwa kulit akibat adanya kanker payudara,memiliki tekstur seperti kulit jeruk.

3.Nyeri yang tidak sembuh-sembuh

Walau pun anda sudah mengoleskan salap atau antibiotik,apakah sakitnya terus ada?

4.Batuk atau suara serak yang tidak sembuh-sembuh

Apakah batuk anda tidak ada penyebabnya (tidak berhubungan dengan pilek atau flu) dan terus menerus ada?

5.Perubahan dalam kandung kemih atau usus

Apakah buang air besar anda menjadi tidak teratur ? Apakah anda menderita diare atau sembelit tanpa alasan jelas?

6.Kehilangan energi

Apakah anda merasa sangat lemah atau lelah,tidak peduli seberapa banyak waktu tidur yang sudah anda dapatkan?

7.Perubahan berat badan

Apakah berat badan anda bertambah atau berkurang tanpa alasan yang jelas?

8.Benjolan di ketiak

Apakah anda menemukan benjolan di ketiak anda dan bukan di payudara? Jaringan payudara memang meluas hingga ke ketiak sehingga benjolan kanker belum tentu menjadi di payudara saja.

9.Ukuran payudara tidak beraturan

Apakah payudara yang satunya terasa lebih besar dari yang lain?

10.Rasa gatal yang gigih

Rasa gatal yang tak kunjung pergi,dapat menunjukkan cairan yang menumpuk,fungsi getah bening yang buruk,atau tubuh anda mencoba membuat pembuluh darah yang baru untuk tumor payudara.

11.Nyeri punggung di bagian atas

Apakah anda menderita sakit punggung tidak kunjung mereda padahal sudah melakukan peregangan,pengobatan chiropractic,atau bahkan beristirahat?

Kanker payudara dapat menyebabkan sakit punggung ketika tumor tumbuh dan mendorong saraf serta ligamen atau ketika kanker bermetastatis menjadi kanker tulang.

Jadi,periksa payudara anda secara teratur,baik beberapa hari setelah haid jika anda ada merasa seperti benjolan,atau sekitar hari yang sama setiap bulan atau walau pun anda tidak merasa memilikinya.

Selama pemeriksaan bulanan,lihat puting dan kulit payudara,lalu pencet dengan lembut payudara anda dan jaringan di sekitarnya untuk melihat apakah ada cairan atau benjolan.

Sekitar 20 persen kanker payudara,di temukan dengan pemeriksaan fisik dari pada dengan mamografi.Serta jangan lupa untuk memeriksa area di sekitar ketiak anda.Merasakan gejala seperti di atas,lebih baik segera buat janji dengan dokter anda .

MARI KENALI 6 TIPE SAKIT KEPALA DAN PENYEBABNYA

Getty images/iStockphoto

Banyak orang mengalami sakit kepala dalam intensitas yang tergolong sering.Lantas,tak sedikit pula dari mereka yang mengabaikan dan tidak tahu penyebab sakit kepala tersebut.

Padahal,ada banyak tipe sakit kepala dan penyebabnya.tipe sakit kepala yang kita alami ternyata bisa memiliki arti yang berbeda bagi kondisi kesehatan.

Dokter luke Powles,kepala Dokter di Klinik Kesehatan Bupa,di London Inggris,mencoba menjelaskannya,seperti di kutip dari laman Cosmopolitan.co.uk.

1.Sakit kepala tegang ( tension headache)

Tension headache adalah tipe sakit kepala yang sering di alami.Mereka yang mengalaminya merasakan sakit kepala kostan di kedua bagian kepala,belakang mata atau terkadang leher.

"Banyak pula yang merasakan kepalanya seperti diikat" kata Pawles.

Tipe sakit kepala ini bisa terjadi karena beberapa hal,seperti stres,kurang tidur,atau lapar.

Nah untuk menghilangkannya,banyak orang mengkomsumsi obat penghilang rasa sakit ( Painkiller)

Namun sebenarnya ada hal lainnya yang bisa di lakukan.

Pawles menjelaskan,kita bisa berbaring sebuah tempat yang gelap yang sepi atau meletakkan kain hangat di dahi atau leher.

"Jika masih meresakan gejala sakit yang berkepanjangan,berkonsultasi ke dokter untuk mencari tau alasan di balik sakit kepala itu,"ujar dia.

2.Sakit kepala di belakang mata

Bergantung dari tingkat sakitnya,sakit kepala di belakang mata juga sangat umum teejadi.

Sakit kepala semacam itu bisa memberi gejala beberapa tepi penyakit kepala lainnya termasuk sakit kepala tegang,sakit kepala cluster,migrain,atau masalah mata.

"Pengobatan tergantung pada penyebab sakit kepala tersebut".

Jika tidak yakin dengan sakit kepala apa yang di alami tersebut,coba konsultasikan dengan dokter,"kata dia.

3.Sakit kepala belakang leher atau kepala

"Postur tubuh yang salah bisa membuat leher keseleo dan cedera tulang belakang bagian atas.Ini bisa menyebabkan sakit kepala di sertai sakit leher,"kata pawles.

Untuk mengobatinya ia merekombinasikan langkah koreksi postur tubuh,olahraga leher,hingga fisioterpi.

4.Sakit kepala dehidrasi

Dehidrasi atau kurang minum bisa menyebabkan sakit kepala.Dalam kondisi tersebut,otak akan berkontraksi sementara,karena kekurangan cairan dan menyebabkan sakit kepala.

Obat penghilang rasa sakit bisa membantu,namun dehidrasi harus menjadi pilihan utama.

Tidak perlu minum terlalu banyak minum dalam sekali teguk.Mulailah dengan meminum dengan beberapa teguk dan mengkonsumsi air dalam jumlah cukup secara rutin.

"Dalam beberapa jam rasa sakit kepalamu akan hilang."

"Tapi jika tidak,mungkin ada penyebab lainnya.Seperti terlalu banyak mengkonsumsi kafein atau stres,"kata pawles.

5.Migrain

Menurut THR Migraine Trust,hampir sekitar 15 persen populasi global menderita migrain

Migrain menjadi penjadi terpopuler ketiga di dunia.Jika kita pernah merasakannya,tentunya bisa memahami rasa sakit yang amat parah yang di alami penderita migrain.

Mereka yang menderita migrain mengalami sakit kepala sebelah yang menjadi semakin parah karena gerakan

Di samping sakit kepala,penderitanya juga mengalami mual dan sensitif terhadap cahaya dan suara.

Beberapa orang mengalami sensasi seperti penglihatan yang memburam atau sakit kepala seperti di tusuk-tusuk."

"Namun,intensitas migrain bisa berkurang seiring bertambahnya umur ,"ujar Pawles".

Sayangnya tidak ada obat untuk mengatasinya migrain,namun ada hal yang bisa di lakukan untuk menghindarinya.

Powles menjelaskan,hal bisa di lakukan untuk di lakukan adalah istirahat di tempat yang gelap dan sepi,mengkompres bagian yang sakit dengan es atau air hangat.

Beberapa pengobatan medis juga bisa di berikan dengan bantuan dengan media di sekitarmu.

"Migrain bisa di picu banyak hal seperti alkohol,stres,kelelahan atau makanan tertentu.Jadi coba indentikasi penyebab migrainmu jika bisa,"kata Pawles.

Untuk mengurangi resiko migrain,minumlah banyak air atau tidur yang cukup,termasuk diet sehat dan hindari melewatkan makan.

Jika masih belum berhasil mengobati migrain,cobalah bicara dengan dokter.

6.Sakit kepala cluster

Sakit kepala cluster terera sangat menyakitkan,intens,dan biasa terjadi selama enam hingga 12 Minggu.

Mereka yang mengalaminya biasa merasakan sakit kepala di salah satu bagian kepala.Biasanya di sekeliling mata atau pinggir dahi.

Mengalami mata berair bahkan terlihat memerah,hingga kelopak mata membengkak dan hidung berair bersamaan.

Rasa sakit tersebut di rasakan di sisi yang sama dengan sakit kepala yang di rasakan.

Meskipun banyak dokter yang bisa memahami alasan timbulnya sakit kepala ini,sakit kepala cluster di percaya terkait dengan cedera kepala yang pernah terjadi.

Sama seperti perokok berat atau peminum berat.

Pawles menyarankan bagi mereka yang mengalami sakit kepala cluster untuk berkonsultasi dengan dokter.Informasikan,mulai dari kapan mengalaminya,beberapa lama dan rasa sakit yang di alaminya.

"Sayangnya obat penghilang rasa sakit kadang tidak membantu mengatasi sakit kepala ini."

"Namun para dokter biasanya mengusulkan perawatan spesifik.Mulai dari terapi oksigen dan tindakan medis lainyan,"ujar Pawles.

MENCEGAH PENDERITA DIABETES TERKENA SERANGAN JANTUNG DAN STROKE

Dalam 10 Tahun ke dapan,di perkirakan obat yang di tujukan bagi penderita diabetes yang mampu mencegah kerusakan pada ginjal dan menurunkan resiko kematian dini bisa di temukan

Di kutip dari I News,pakar kesehatan yang mempelajari diabetes tipe 1 dan tipe 2 menemukan fakta menarik tentang rendahnya jumlah hormon bernama klotho pada tubuh penderita diabetes yang membuat mereka rentan terkena gagal ginjal,serangan jantung dan stroke.Para pakar kesehatan pun berharap akan segera menemukan cara untuk meningkatkan kadar hormon tersebut sehingga bisa membantu penderita diabetes tetap hidup sehat.

Penemuan hormon klotho ini di harapkan bisa mengubah penangganan kesehatan bagi penderita diabetes di masa depan sehingga meninggalkan harapan hidup mereka sempai 15 tahun,menurunkan kemungkinan untuk membutuhkan dialysis atau cuci darah hingga mencegah resiko amputasi pada kaki atau jari kaki.

Dr.janaka karalliedde dari kings College london,salah satu peneliti yang menemukan ketidaknormalan hormon ini pada tubuh penderita diabetes sehingga bisa memicu komplikasi menyebutkan bahwa di harapkan,dalam 10 hingga15 tahun ke depan akan ada obat yang bisa meningkatkan kadar hormon klotho yang di peruntukkan bagi penderita diabetes.

Meskipun begitu,penelitian lebih lanjut dan di butuhkan untuk mengetahui kapan obat sebaiknya di konsumsi sehingga bisa memberikan manfaat kesehatan terbaik bagi enderita diabetes.

Dr.karalliedde menyebutkan bahwa ia sangat yakin jika pil ini adalah harapan baru bagi penderita diabetes mengigat dalam uji coba yang di lakukan pada tikus percobaan,injeksi hormon klotho berhasil memperbaiki kerusakan ginjal dengan signifikan.Hal ini berarti,penderita diabetes tinggal mendapatkan tes darah yang sederhana untuk mengetahui resiko terkena komplikasi pada tubuhnya dan menentukan seberapa banyak kebutuhan tambahan hormon ini.

Hasil penelitian yang kemudian di publikasikan dalam journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ini menyebutkan bahwa sebuah perusahaan bernama klotho Therapeutics di dirikan di California,Amerika serikat,untuk mengembangkan versi sintetis dari hormon klotho ini.

Semoga obat ini segera di temukan,ya sobat sehat?

HIPERTENSI

Apa itu hipertensi?Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana kekuatan aliran dari darah terhadap dinding arteri cukup tinggi.Hampir sepertiga dari orang-orang memiliki hipertensi tidak menyadari penyakit ini dalam tubuhnya.

Jika anda belum memeriksa diri tidak tau tekanan darah anda,mintalah kepada dokter untuk memeriksanya.Semua orang dewasa sebaiknya memeriksa tekanan darah mereka sedidaknya setiap lima tahun sekali.Kekuatan tekanan darah ini bisa berubah dari waktu ke waktu,di pengaruhi oleh aktivitas apa yang sedang di lakukan jantung dan daya tahan pembuluh darah.


PENYEBAB HIPERTENSI

Faktor resiko yang membuat seseorang mengalami hipertensi di antaranya:Obesitas,terlalu banyak minum alkohol,merokok dan riwayat keluarga.Salah satu aspek yang paling berbahaya dari hipertensi adalah bahwa setiap individu tidak menyadari bahwa dirinya memiliki tekanan darah tinggi.

Resiko mengindap hipertensi dapat di kurangi dengan dapat merubah dengan hal-hal di atas dan menerapkan gaya hidup yang sehat.Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah anda mengetahui apakah anda mengalami hipertensi adalah dengan pemeriksaan tekanan darah yang teratur.Hal ini penting terutama jika kita memiliki saudara atau keturunan darah tinggi.

GEJALA HIPERTENSI

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala.Namun,pada beberapa orang dengan tekanan darah yang sangat tinggi dapat muncul gejala hipertensi berupa:
• Sakit kepala parah
• Kelelahan atau kebingungan
• Masalah penglihatan (kemungkinan komplikasi       ke retina mata)
• Nyeri dada
• Sulit bernafas
• Denyut jantung tidak teratur
• Adanya darah dalam urine(kemungkinan                 komplikasi ke ginjal)

Jika anda memiliki gejala hipertensi tersebut,segera periksa ke dokter.Tekanan darah yang tidak terkontrol mampu menyebabkan pasien mampu menyebabkan pasien jatuh ke dalam kondisi krisis hipertensi,yaitu hipertensi yang menyebabkan kegagalan organ seperti serangan jantung atau stroke.

DIAGNOSIS HIPERTENSI

Tekanan darah tinggi sering di sebut silent disease karena biasanya pasien tidak tau bahwa tubuhnya memiliki tekanan darah tinggi.Hal ini di karenakan karena penyakit hipertensi tidak menunjukkan tanda dan gejala secara kasat mata.Itulah kenapa pemantauan tekanan darah secara rutin sangat penting.

Angka tekanan darah yang ideal adalah di bawah 120/80 mmHg.Namun,hasil pengukuran dibawah 130/90 mmHg masih termasuk dalam batas normal.Tekanan darah bisa berubah-ubah.Hasil pengukuran yang tinggi dalam sekali pemeriksaan tidak Bearti anda otomatis mengindap penyakit hipertensi.

Tekanan biasanya di ukur memakai sfikmomanomete di gita,yaitu alat pengukur tekanan darah yang memakai sensor elektro dalam mendeteksi denyut anda.

HIPERTENSI DI BAGI MENJADI TIGA yaitu:

1.Hepertensi grade I

Ketika tekanan darah sistole diatasi atau sama dengan 140 mmHg,dan tekanan darah sistole di atas atau sama dengan 90 mmHg,diagnosis hipertensi grade I apabila selama dua kali pemeriksaan berturut-turut dalam rentang waktu seminggu pasien menunjukkan tekanan darah tersebut.

2.Hipertensi grade II

Ketika tekanan darah sistole di atas atau sama dengan 160 mmHg,dan tekanan darah diastole di atas atau sama dengan 100 mmHg pada satu kali pemeriksaan.

3.Krisis Hipertensi

Ketika tekanan darah sistole di atas atau sama dengan 180 mmHg dan tekanan darah diastole di atas atau sama dengan 110 mmHg.Krisis hipertensi sendiri di bagi menjadi 2:

  • Hipertensi darurat (jika terdapat kegagalan              organ vital)

  • Hipertensi urgensi (jika belum terjadi kegagalan      organ vital.

Pengobatan hipertensi

Pengobatan hipertensi yang utama adalah dengan mengubah gaya hidup.Pola hidup sehat yang dapat di terapkan ,di antaranya:

  • Olahraga teratur
  • Jaga berat badan tetap ideal
  • Batasi konsumsi garam
  • Hindari merokok

Selain itu,anda harus juga bisa menghindari stres,karena dapat menyebabkan masalah emosional,psikologis,dan bahkan fisik,termasuk penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi.Oleh karenanya,menangani stres penting di lakukan untuk menghindari hipertensi.

Setelah bisa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat,anda juga membutuhkan beberapa obat yang dapat di gunakan untuk menurun tekanan darah.

Makanan yang bisa menurunkan hipertensi:

Diet yang dapat membantu mengontrol hipertensi adalah makanan yang kaya akan kalium,magnesium,serat dan rendah sodium.

Berikut makanan yang bisa membantu menurunkan hipertensi:

1.Sayuran hijau
2.Buah berries
3.Bit
4.Susu Akim dan yoghurt
5.Oatmeal
6.Pisang
7.Salmon,mackerel,dan ikan dengan Omega -3
8.biji-bijian
9.Bawang putih dan herbal
10.coklat hitam
11.Pistachio
12.Minyak zaitun
13.Buah DELIMA

Pencegahan Hipertensi

Dengan menjalani gaya hidup sehat,anda dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dan menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.Gaya hidup sehat sama halnya mengobati hipertensi,di antaranya:

 • Makan diet sehat
 • mempertahankan berat badan yang sehat
 • Mendapatkan aktvitas fisik yang cukup
 • Tidak merokok
 • Membatasi penggunaan alkohol

Di siplin tinggi dalam menerapkan gaya hidup sehat akan memberikan dampak positif yang signifikan pada tekanan darah.Beberapa penderita penyakit hipertensi bahkan tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan karena karena berhasil menerapkan perubahan gaya hidup untuk menormalkan tekanan darah.

TENTANG KANKER

KANKER

Kanker adalah penyakit akibat pertumbuhan yang tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh yang berubah menjadi sel kanker.Dalam perkembangannya,sel-sel kanker ini dapat menyebar kebangkitan tubuh lain sehingga dapat menyebabkan kematian.

Kanker sering di kenal oleh masyarakat sebagai tumor,padahal tidak semua tumor kanker,tumor adalah segala benjolan tidak normal atau abnormal.
Tumor di bagi dalam 2 golongan yaitu:
Tumor jinak dan tumor ganas.Kanker adalah istilah umum untuk semua jenis tumor ganas.

Kanker dapat menimpa semua orang,pada setiap bagian tubuh,dan pada semua golongan umur,namun lebih sering menimpa orang yang berusia 40 tahun.

Umumnya sebelum kanker meluas atau merusak jaringan di sekitarnya,penderita tidak akan merasakan adanya keluhan atau gejala.Bila sudah ada keluhan dan gejal,biasanya penyakitnya sudah berlanjut.


Ada 7 gajala yang perlu di perhatikan dan di periksa lebih lanjut ke dokter untuk memastikan ada atau tidak kanker yaitu:

1.waktu buang air besar atau kecil ada perubahan kebiasaan atau gangguan.
2.Alat pencernaan terganggu atau susah menelan.
3.Suara serak atau batuk yang tak sembuh- sembuh.
4.Payudara atau tempat lain ada benjolan (tumor).
5.Andeng-andeng (tahi lalat) yang berubah sifatnya,menjadi semakin besar dan gatal.
6.Darah atau lendir yang keluar abnormal keluar dari tubuh.
7.Adanya koreng atau borok yang tak mau sembuh-sembuh.


PENCENGAHAN

Sebagian besar jenis kanker dapat di cegah degan kebiasan hidup sehat sejak usia muda dan menghindari faktor-faktor yang menyebabkan kanker.Meskipun penyebab kanker secara pasti belum di ketahui.Setiap orang dapat melakukan upaya pencegahan dengan cara hidup sehat dan menghindari penyebab kanker.

1.Mengenai masalah makanan:
    • Mengurangi makanan yang berlebihan yang berlebihan.
    • Lebih banyak makan-makanan berserat.
    • Lebih banyak makan sayuran berwarna serta buah-buahan,beberapa kali sehari.
    • Lebih banyak makan-makanan segar.
    • Mengurangi makanan yang telah di awetkan atau di simpan terlalu lama.
    • Membatasi minuman alkohol.

2.Hindari diri dari penyakit akibat hubungan seksual.
3.Hindari kebiasaan merokok,bagi perokok berhenti merokok.
4.Upayakan kehidupan seimbang,dan hindari stres
5.Periksa kesehatan secara berkala dan teratur.

KENALI FAKTOR RESIKO

Kenali faktor-faktor resiko sebagai usaha pencegahan kanker

Setiap orang mempunyai resiko untuk terkenal kanker.Resiko akan meningkat pada setiap orang yang mempunya resiko faktor kanker.Masing-masing jenis kanker dapat dikenali

Pencengahan dapat dilakukan karena kanker merupakan penyakit yang membutuhkan waktu yang cukup lama sebelum di temukan.Mengenali faktor resiko dan melakuka usaha penanggulangan sejak dini merupakan usaha pencegahan terjadinya kanker.Lakukan skrining dan deteksi dini jika mempunyai faktor resiko.